Ｉ様

先日はお忙しい中、わざわざお時間を作って頂きましてありがとうございました。
お返事、大変遅くなってしまいまして、申し訳ございません。
あの時のお身体の状態に関係した内容を書かせて頂きますが、今とは又状態が違っているかもしれませんので、どうぞご参考程度にお読み頂ければ、と思います。

Ｉ様が、Deep breathの施術をご希望された動機は、生理の間隔が長くなってきたという事や、最近性行痛を感じるようになってきた、太りやすくなってきた、といったお悩みでした。

カウンセリングで、食生活の事を伺いましたら、夜遅くの食事や外食、ラーメン等の味の濃い物を好んで食べられるようでした。

まず先に、『女40代不調を感じたら始める“卵巣活”』という本から、言葉を引用させて頂きます。
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「代謝が低下し始める40代になったら、自動的に燃やせなくなったエネルギーを、自分で燃やしましょう。車でいえば、オートマからマニュアルに乗り換えるのと同じです。
自分で代謝を上げるのは意外と簡単。体を動かせばいいのです。
40代に入って少し体の働きがスローになったと感じる方もいらっしゃるかもしれません。動きがゆっくりになったら、若いときよりも意識的に、より体を動かしてあげることが大切です。
生き物は、命を維持していくために、体の仕事を減らしていきます。
排卵をしなくなるのも、生理が起こらなくなるのもそうですし、脂っこいものが食べられなくなってくるのも、消化という体の仕事を減らすための体の働きなのです。
でも、その流れに乗っているだけだと、動かないところがどんどん増えてしまいますから、意識的に運動を足して体を助けてあげるのです。」（詳しくはコチラにもあります）

個人差はありますが、40代は代謝も食欲も落ちていきますので、年齢に応じた食べ方をしていくと、もっと身体が軽くなるそうです。

ラーメン等の油っこいものや、濃い味付けのものは、先に野菜（もしくは海苔等の食物繊維のもの）を食べるか、昼間に食べる等、食べ方を一工夫して、夜遅くの食事は軽く済ませられたらいいですね。

本当に身体が食べたいのか、強いストレスや、今までの食習慣の影響で、食欲や食べたい物を感じるセンサーが、身体が欲してるものと違ってきている可能性もあります。

そして、40代になると、今までは“ポンッ”と出来ていた排卵も、“よっこらしょ、…ポンッ”に変わるそうです。

20代や30代前半の頃のようなスムーズな排卵で、定期的な生理を迎える為には、今まで以上に巡りの良い身体づくりや、食生活に気を付けていく事で、身体は変わっていきますよ。

それから、Ｉ様は足裏（特に踵）が運動後に痛くなると、お話しされていましたが、反射区では『生殖器』と関係しているので、特にケアが必要です。

本来、足裏にかかる体重や衝撃は、踵70％、足先の部分に30％に分散して掛かりますが、歩き方や靴、体重の増加等が原因で、衝撃に耐え切れず、踵痛が生じるそうです。

そして、ふくらはぎの筋肉やアキレス腱の柔軟性がなくなると、足裏にかかる負担が大きくなってしまうそうです。

靴の中に、小さな石ころが一つ入ってるだけでも、違和感があるくらい、本来足裏はとても敏感なはずなのです。
だけど、乾燥していたり、角質が厚かったりしたら、感じるセンサーが鈍ってしまいます。
オイルやクリームで保湿したり、マッサージで柔らかくしておく必要があります。
その際に、足裏だけではなく、ふくらはぎやアキレス腱のケアも行うと、より良いと思います。

そして、オイルでの保湿やマッサージで柔らかくしておく事は、足のセルフケアだけではなく、女性にとっては『膣ケア』も大切です。
その理由や詳しい事は、『ディープチネイザンコース』の説明の中で、本のご紹介と共にお伝えさせて頂いておりますので、ご参考になさって頂ければ、と思います。

また、『潤う力 膣圧調整ストレッチ』（著者は鈴木貴恵さん）という本には、このように書かれています。

「私は、セックスは自分の状態を知るバロメーターだと思っています。ですので、濡れにくい、全然イケない…そんなときは、疲れている自分を自覚し、睡眠をたっぷりとったり、ヘルシーな食事を心がけたりして、からだに優しい生活を送るようにしています。
自分でも気づいていないからだの不調がないかどうか、セックスの感じ方をバロメーターにして、自分の状態を振り返ってみてください。
…人はストレスを感じるとき、どうしても動作が止まってしまいがちです。
ずっと座りっぱなしだったり、ひとところから動かなかったり…。
ストレスを抱えていると、ああでもないこうでもないと思考がぐるぐる回っているので、動くことが億劫になって、引きこもりがちになってしまいます。
こうなると、運動不足になって筋力も低下していきます。
筋力の低下は感じる力を鈍らせ、からだの不調を引き起こし、放っておくと病気をつくる原因にも繋がってしまいます。
セックスに悩みを抱えているなら、それは何かしらからだの不調をきたしているということです。そんなときは、からだを動かして感じるからだをつくりましょう。セックスがよくなり、健康になり、日常生活もハッピーになる！」

そんな一石二鳥にも三鳥にもなるのが『膣圧調整ストレッチ』だそうです。

簡単なストレッチがご紹介されているので、膣ケアと共にセルフケアをなさったり、Deep breathでも『骨盤ケア』で骨盤底筋を鍛える運動や、今回受けて頂いた『タイ式マッサージ』で満遍なくお身体を動かしたり、ほぐしたりも出来ますし、お身体が硬くてなかなか膣ケアがやりにくい場合は『ディープチネイザンコース』で、リラックスした状態のまま施術を受ける事もできます。
新しいメニューの『タイ式子宮整体』では、骨盤調整で歪みを整え、子宮のリフトアップで正しい位置に戻していく施術です。

ご自身だけでは、なかなか行き届かないお身体のケアを、リラクゼーションの一つとしてDeep breathは、これからもお手伝いさせて頂きます。

Ａ様

先日はお時間を作って頂きまして、ありがとうございました。
私は必ず施術前にDeep breathを選ばれた理由をお聞きしますが、Ａ様はお子様が勉強しないのがストレスで、イライラするから更年期に入ったのかしら？と仰っていらっしゃいました。
お身体のお疲れもお有りのようでしたが、そのストレスでもお悩みのようでした。

原因がお子様や更年期だったとしても、私ができる事は施術だけなので、改めてストレスに対して、施術がどのように影響するかを考えてみました。

その事について、調べたり詳しく書いた内容は、
“女性の『感情労働』”
http://takea-deepbreath.com/?page_id=6243#i-19

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の中にも書きましたが、まずストレスを感じている状態の体は、筋肉が硬くなって、血圧は上昇し、心臓はドキドキ、呼吸が激しくなって、交感神経（興奮や活動状態に機能する）が働き続けます。

私は、お子様を勉強させるようにする事はできませんが、施術によって、お身体をほぐし、硬くなった筋肉をを柔らかくする事で、血流促進。深い呼吸もしやすくなるので、副交感神経を優位にする事はできます。

心身が落ち着いている状態で活発に働くのが、副交感神経で、交感神経と逆の働きですので、心臓の機能が抑制され、脈拍も緩やかになっています。

食事中や睡眠中に心身がリラックスして、必要な栄養を摂取したり、身体のメンテナンスを行っている状態が副交感神経の働きなのです。

ストレスがあっても、それをはねのけるような『何か』、それは『バッテリーの充電』のようなものだそうです。

お身体を、ストレスを受けている状態の逆の状態にできれば、心も身体も充電できるかもしれません。

そして、腸は第二の脳とも呼ばれていて、自律神経を整えたり、ホルモンを分泌したり、脳に似た役割を果たしている事が医学的にも検証されています。

脳の状態は自分で変えていく事は難しいかもしれませんが、腸なら食事やマッサージ、運動などで状態を整えていく事はできると思います。

Ａ様はお腹の施術の時に、リラックスされて、ウトウトされていらっしゃいましたが、『カルサイネイザン』の施術の中には、ヨガのポーズでの呼吸法が含まれていたので、起こしてしまうのが申し訳ないくらいでした…。

そして、日常ではしないような体勢のヨガのポーズで、普段使っていない筋肉を急に動かしたせいか、足がつってしまわれたので、全部は行えませんでしたが、ただお腹をほぐすだけではなく、ヨガのポーズを入れている理由をお伝えさせて頂きます。

女性は出産や加齢、運動不足、立ち仕事などで骨盤内の臓器を支えている筋肉である骨盤底筋が緩みがちになってしまいます。
ここが弱くなると、内臓が下垂して下側にある内臓機能の低下、便秘や生理痛、PMSの悪化にも繋がりますので、マッサージで柔らかくする事だけではなく、筋力を鍛えていく事が必要になります。

私が事前にコース説明で、ヨガのポーズが入る事を、お伝えしそびれてしまったので、リラックスして寝ていた身体が、急に起こされてビックリされたかもしれませんが、次回以降は何をやるか、心の準備もできていると思いますので、ぜひ行っていきましょう。

施術を受けるというと、完全に受け身で、体操のような事はしないと思われがちですが、施術で柔らかくなった胸やお腹を、ストレッチで広げて、奥まで息が入る事を確かめるような、深呼吸を繰り返して、呼吸の強化をしていく事もできるのです。

骨盤底筋や胸は、意識して動かしていかないと、手足のように日常的に動かす事はないので、この機会にぜひ体操に取り入れてみるといいと思います。

骨盤底筋の体操は『骨盤ケア』で、一緒にやりながらお伝え致しますし、Ａ様は乳癌のご心配がおありのようでしたので、『おっぱい体操』で普段から胸の状態を確認しておけば、小さな変化が生じた時に気付きやすくなります。

確かに、施術前後でバストトップの位置が目に見えて変わられたので、次回は写真を撮って比較してみるのもいいですね！
因みに、他のお客様の施術前後の写真はコチラです。

Ａ様は、Deep breathを選ばれた理由の一つとして、「面白そうだから」とお答え頂きました。

私としては、珍しい施術を行う以外にも、施術前に沢山お話しを聞かせて頂く長めのカウンセリングも、特徴の一つとしてやらせて頂いております。

実は私も、胸の痛みがあって、乳腺専門の病院で診て頂いた事や、辛いPMSが毎回あったり、生理痛の時は鎮痛剤を必ず飲むような状態の時がありました。

胸の方は痛みや張りがあったものの、検査しても問題はなかったので、病院ではどうする事もできず、自分で調べて『おっぱい体操』や白湯飲みを続けて改善しました。

生理の不調は、私もずっとタンポン使用者でしたが、布ナプキンに変えたり、白砂糖系の甘い物を控えたり、身体を温めたり、基礎体温をつけて、体調の変化をメモし、どういう生活の時に不調になるかを考えたり…

ストイックではなく、楽しみながら、一つ一つ行っていったので、長期戦ではありましたが、今は何も問題なく、心と身体の不調がなくなりました。

なので、セラピストとしてではなく、同じ女性として、自分が通ってきた身体の悩みで、同じようにお困りの方がいらしたら、私が実際に行ってきて良かった事をお伝えできれば、と思っています。

ただ血行を良くするだけの施術は、その時の気持ち良さだけで終わってしまいますが、やっぱり本当の意味での健康は、ご自身の意識による取り組みが必要だと思います。

しかし、だからと言って次回、「白湯飲んでますか？」「基礎体温つけてますか？」…とはお聞きしません(^ー^)
ご安心下さいませ。

私の身体で良かった事が、Ａ様にピッタリと当てはまるかわかりませんし、人それぞれに出来る事、出来ない事はありますので、お身体や生活に合ったやり方を見つけて、ご納得いいけば、少しずつ生活に取り入れていければいいと思います。

ご自身がお身体の声を聞き、良き理解者となり、味方になり、セラピストになって、お身体を喜ばせる事ができますように…願っていますね。

その方法の一つとして、Deep breathの施術があれば、その時は又こちらこそよろしくお願い致します。

Ｙ様

又お時間を作って頂きまして、ありがとうございました。
Ｙ様は、前回の施術の最中に何回も「硬くてすみません」と仰り、とても恐縮していらっしゃいました。
ですので今回のコースでは、施術を受けるにあたって「悪いなぁ」と申し訳ないような気持ちにならないで、ただただ身体の感覚だけを優先して受けて頂けるように、提案をしました。
「気持ち良い」場合は、それを存分に（貪欲な位に「もっと！もっと!!」と）味わって頂いて、「不快」の場合は、我慢せず遠慮なく言って下さい、とお願いをしました。

お金を払っていても、申し訳ない気持ちになると仰っていたので、そういう気持ちがどこかにあると、せっかく今ある身体の感覚も感じ切れなくなって、もったいないと思いました。
感じるセンサーも、“罪悪感”邪魔されて、鈍ってしまいます。

人に与えてばかりで、受け取る事に遠慮がちだった控え目なＹ様でしたが、ご感想の中でのお言葉
「折角この世に生まれて来たのだから、最高に楽しい人生を、この身体と心と共に築いていきたいと思いました。」
というお気持ちが、自然に生まれた事は、とても素晴らしいですね！

そして、
「大切なのは外見ではなくて“ハート”。」
このお言葉も素敵ですね♪
Ｙ様とは、私が結婚前は男女問わず、この施術を行っていた時のお話になりまして、生殖器の違う男性と女性で、施術のやり方は変わるのか、男性に対しては抵抗感はなかったか、等のご質問を受けました。

よく聞かれるご質問なので、正直にお答えしますと、男女共やり方は同じで、男性でも抵抗はありませんでした。
生殖器が外に出ているのと、内側にある違いはあっても、もともとは同じ素材で出来ているのがわかると、男女の違いはあまり関係なく、人間としては“同じ”だと思うからでした。

Ｙ様のようによく「男性に施術をしていて大丈夫でしたか!?」と聞かれたり、また女性施術者が女性に行うこの『セイクリッドマッサージ』のような施術は、本当に需要があるのか？という疑問を持たれたりしていましたが、生殖器に触れる事なく、骨盤内の血行を良くして、リンパの詰まりを流していけば、男性は男性らしく、女性は女性らしく、本来の輝きを取り戻すものです。
そこに「男性だから…」や「女性だから…」はなく、人間の身体はそう出来ているから、男女共に同じ施術でも問題はないはずです。

ヨガの先生も言っていましたが、60代70代の生徒さんで、いつまでもお若くいられる人は、自分の感覚に敏感な人だそうです。
だからヨガで、普段使わない、お休みしていたような筋肉の感覚を蘇らせる事で、感じる力を上げていく事が必要との事でした。

例えば足裏の感覚受容器を鍛えて、ちゃんと働いていれば、雪道でも転ばないで歩けるように、皮膚感覚は老化と密接に関わっているんですね。

普段意識しない“会陰”に意識がいくと、Ｙ様は「体が中心に気が付き、きゅっと引き締まって、若返ったような感じ」だったそうなので、もっともっとご自分の身体に興味を持って、触れていく事、使っていない筋肉を使う事が、若さの秘訣と言えるかもしれません。

この『セイクリッドマッサージコース』を受ける事は、Ｙ様には冒険であり、海外旅行に出かけるような、解放感、未知との遭遇!?みたいな、「何でもアリ!!」を受け入れていく勇気のいる選択だったかもしれません。

いくつになっても、初めての事に興味を持ったり、日本での、今までの、女性としての価値観をひとまず置いておいて、真っ白になってみる心の柔軟さも時には必要です。

なぜなら、ホルモンは脳からの指令で分泌されますから、ドンドン心と身体を解放していきましょう♪

Ｋ様

 先日は又お時間を作って頂きまして、ありがとうございました。
 Ｋ様は、5年前位から生理不順で、最後に生理が来たのは10ヶ月前になるとの事でした。
それ以前も若い頃から不順な状態の繰り返しだったそうで、生理のことを考えること自体がストレスになっていて、受診したほうがよいなと思いながらも、日々の忙しさに追われて、病院から遠ざかってしまっていたそうです。

 私の友人でも一年生理が来なくて、又復活した人もいますし、もちろん閉経ではないと思います。30代の友人は検査をしたら早発閉経と言われても、更年期のような症状はないとか、いろいろなケースはあります。
だからと言ってＫ様も特別な事ではない、と見逃すのはできないと思いました。

もちろん以前は検査もされていたとの事ですし、見逃してる訳じゃないと思いますが、生理は体内のデトックスがされるので、身体の大掃除として、月1あると本当にスッキリですよ。

ここからは、余談も入りながらの余計なお世話になるかもですが、実体験をお伝えさせて頂きますね。

 実は以前私は、カルサイネイザンという施術を習う為にタイに行った時、向こうのスクールの先生に、空港でピックアップしてもらう約束をしていたのに、誰も現れなかった事がありまして…
まさかそんな事は有り得ない!と、私はスクールの連絡先も何も日本から控えて来なかったから、空港で英語もうまく通じず、日本みたいにネットが使える環境も近辺になく、一人でパニクって、それはもう大変でした…。

 日本の『安心・安全・安定』から急に放り出されて（自分から飛び込んだ癖に）味わった事のない恐怖感や絶望（大げさだけど、まさか迎えに来ないなんて想像すらしなかったので）で、精神的ショックのストレスと、（学校に辿り着いた経緯は省略しますが）現地では毎日蚊取り線香たいて寝てたのもあり、帰国後は茶色いオリモノがちょぼちょぼ毎日出るようになってしまい、心配で婦人科に行きました。

 検査の結果、今私には女性ホルモンが分泌されていないので、このままだと生理が来ないから、との事でホルモンを補充する薬を出されました。それを一定期間だけ飲んでたら茶色いオリモノもなくなり、無事生理が来ました。

 原因は味わった事のなかったショックやストレスと、蚊取り線香やタイの食生活かな？と、勝手に分析しました。
 私も西洋医学はケミカルなイメージで苦手なのですが、私の場合は子宮の病気のデパート(腺筋症・筋腫・ポリープ持ち)だから、少なくとも自分が健康ではない自覚があれば、お医者様の定期検診と併用して、自己管理していくと不安がないのです。

あのまま、婦人科に行かなかったら、私もずっと生理ないままだったかもしれませんしね。

 婦人科の先生曰わく、
 「早い人で40代半ばで閉経の人もいるけど、生理がない事で骨粗鬆症のリスクが高まるから、生理が来なくなった場合は一度病院でホルモンが分泌されているかどうか、検査してもらった方がいい」との事。
それと、食事をちゃんと気を付けていて、ストレスもないような人であれば、卵巣機能がもともと体質的に弱い人もいるけど、いずれにしても薬などでホルモンを補充して、生理を来させる必要があるそうです。

 無月経をそのまま放置する事で、骨粗鬆症のリスク以外に、子宮体癌の危険性が高まったり、動脈硬化になりやすくなるとか、多のう胞性卵巣症候群や早発性卵巣不全の可能性もあるそうです。
もちろん不妊のリスクも高まるし、もし妊娠を望んでいなかったとしても、３ヶ月以上生理が来なかったら、今は良くてもこれからの身体の健康の為に受診した方がいいみたいです。

もちろん、検診をするしないは自由だし、お医者さんの言う事が全てじゃないと思うけど、お伝えだけさせて頂きました。

 健康な人でも、子宮癌の検査で年1は受診してますし、乳癌検査のマンモグラフィは放射線が危険だから、逆に身体に良くないので、受けないで、食事やおっぱい体操で予防した方がいいですが、子宮の状態や血液検査は自分ではわからないですからね。

 私はセカンドオピニオンならぬ三件目まで行って、今の病院に落ち着きました。
 病院を変えてみるのもいいかもしれませんね。

 私達女性は、誰かと協力し合いながら、助け合いながら生きていくように、身体ができているって言われていますが、もちろん男性って意味だけじゃなくて、友達に話を聞いてもらったり、病院の先生を信頼したり、頼る事も必要なのかな？と思います。

 精神的ストレスもかなりあると思いますし、ため込まずにガス抜きや発散は必要です。

 話す事で発散になる人もならない人もいるので、何がガス抜きになるかわからないですが、Ｋ様はアーユルヴェーダで言うカパ（土）体質がおありなので、悩みを一人で抱え込んだり、言いたい事をため込んだり、我慢強く、耐える性質を持っていますが、『手放す・委ねる・分かち合う』事もたまにはいいかもしれませんね。

 Ｋ様は小柄で、可憐な少女のようなチャーミングなお方なので、そのままでもとても魅力的ですが、体脂肪率が11％以下だと、女性ホルモンは分泌されず、排卵もなくなるそうなのです。

ホルモンはたんぱく質から出来ているので、植物性を中心に、植物性たんぱく質60％、動物性たんぱく質40％の割合で総合的に摂取するといいそうです。

あと冷えも女性には大敵です！
 Ｋ様は、お身体はヴァータ（風）体質をお持ちなので、特に首、お腹、手首・足首は冷やさないようにお気を付け下さいね。

 私は夏でも腹巻きをして、冷たい飲食物は避け、生姜やシナモン、山椒等を摂るようにして、湯船にも浸かり、温活しています。

そのお陰なのか、不正出血もなくなり、病院では不正出血はポリープの症状の一つなので、手術するしか方法がないと言われましたが、その必要もなくなりました。

 女性は、生活習慣（食事・睡眠・運動・）やストレス、冷え等‥いろいろな事に気を付けないといけないので、大変ですが、まずは食事から‥温活から‥と、一つ一つ確実に行っていくと、身体も心も確実に変わっていきます!!

カパさん体質の方は、やり始めるまでは時間がかかりますが、一度始めたら長続きする根気良さがあるので、きっと大丈夫だと思いますよ！

Ｆ様

 先日は又お時間を作って頂きまして、ありがとうございました。
 Ｆ様は閉経後、胸が冷たく感じる事があるそうで、ご自分で手を当てて温められているそうです。
 卵巣から分泌される女性ホルモンで子宮・卵巣と胸は繋がっていますので、胸は女性ホルモンの影響をダイレクトに受けます。
 胸が硬く冷えていると、血液や体液の循環が悪い事を表すバロメーターともなり、子宮や卵巣が冷えている可能性が高くなります。
 閉経後は女性ホルモンが低下して、体が硬くなったり、冷えたりむくんだりしがちです。
 左右の胸の間をこする『胸腺マッサージ』は、心臓から近い多くのリンパ液が集まっている場所なので、血液や体液循環をアップし、流れを整える効果があります。又身体の中心をこする事で、身体全体を温める事にもなりますので、おっぱい体操をする時間がない時でも、身体が冷えてると感じたら、胸の間を痛くない程度の強さで、ゆっくりこすって行うといいでしょう。

そしてＦ様は、夜寝る時に足裏が暑くなるそうでしたが、足裏ヘナパック後は、暑くならず中温程度で、よく眠れたそうです。ヘナは体の内側にこもった熱を発散させるのが得意なので、ほてりを感じている時には即効性があります。汗ばんで寝付きが悪い時期や、熱中症の予防にも最適です。インドでも現地の人は、手足にヘナを塗って、涼をとっていたそうです。

 Ｆ様の旦那様の水虫にも効果があるかどうか、聞かれましたが、ヘナの持つ天然の抗菌作用は優れていて、足裏ヘナを続けていると、水虫の予防・改善にはもちろんの事ですが、足裏に汗をかきにくくなるそうです。又汗をかいても脂や塩分の少ない、さらさらの汗なので不快感がなく、匂いの心配がなくなって、足が清潔に保たれるそうです。

 Ｆ様は、ご自分だけでなく、旦那様のご心配もされていたので、奥様のご健康が家族全員のご健康も支えられていると、実感させられました。
 旦那様のご両親様とも同居されていらっしゃるので、お食事は季節に合った物で、好き嫌いなく何でも満遍なく、塩分控えめで作っていらっしゃるようなので、ご家族の健康維持と共に、Ｆ様の食生活もバランス良い状態に保たれているようなので、素晴らしいですね！

 Ｆ様は、精神も安定されていて、生理の不調も殆どなかったそうです。
お仕事が接客業なので、なるべくストレスをためないよう心掛けていたようです。やはりお客様の立場になると、ストレスが多かったり、お金の為に仕方なくやっているような接客は、伝わってしまうから、お客様の為にも意識的に努力していたそうです。
 確かに、疲れている人や、余裕が無さそうな人には説得力ないですからね。

そんな働き者で、周りの為に頑張ってしまうタイプの、アーユルヴェーダで言うピッタ（火）タイプの方には、少し鎮静させるような施術で、ゆったりとしたリズムでバランスさせるといいです。

 今回は足裏ヘナ中に、お疲れの腰をマッサージさせて頂きましたが『オキシトシンタッチケア』で、背中を手の平でゆっくりゆっくり撫でるようなソフトな施術で、休息の安心感を身体に味わって頂く事もできます。

ガルシャナでも、こするリズムを変えて、ゆっくりと優しく行う事もできますが、身体の部位によって、脚はカパ（土）タイプのように、ムクミや冷えがあったので、シャカシャカと熱を生み出すように活性化させる、早いリズムで代謝アップを行い、日頃良く使っている腕はゆっくり優しく、ストレッチも長めに沢山伸ばしながら行いました。

ヴァータ（風）の質も持っていらっしゃるので、バタバタといつも時間に追われて、忙しく日々をお過ごしのようなので、『胸腺マッサージ』や腕のストレッチを、意識的にゆっくりのリズムで行って、バランスさせてみて下さいね！

 閉経後、女性ホルモンの量は減少しますが、ビタミンＣを豊富に取っていると、副腎皮質から女性ホルモンの代わりになるホルモンが分泌されることがわかってきているようです。

ストレス回避能力も、もちろん必要ですし、努力次第で女性はいつまでも健康で、素敵でいられますね！