目次
マンモとは
マンモとは「乳房・おっぱい」のことです。助産師神藤多喜子先生考案の女性のためのバストケアです。
おっぱいは、子宮、卵巣とダイレクトに繋がっている、女性にとっては大切な部分です。
卵巣では女性ホルモンが作られており、生理前や排卵期におっぱいが張ったり、痛くなったりするのは、この女性ホルモンによるものです。
ホルモンバランスがとれているおっぱいは、弾力があってふわふわしており、子宮も同じように温かくふわふわになります。
手足などは運動不足の現代人であっても、毎日の生活の中で自然と動かしていますが、胸部は意識して動かしてあげないと、最も動きが悪くなる部分なのです。
詳しくはコチラ
（写真は、マンモリラクゼーションとおっぱい体操を考案された、助産師の神藤多喜子先生です。）
マンモリラクゼーションコースのお客様の声はコチラ
・以下の症状がある方は、お断りさせていただくか、ご相談によりお受けいたします。
1. 皮膚疾患のある方。
2. 乳がん、婦人科系疾患等による手術前後の方。
3. 流産、早産の恐れがあると医師から診断を受けた方。
4. 豊胸手術をされている方。
おっぱいチェック
次の10個の質問のうち、いくつ自分にあてはまるでしょうか？
自分のおっぱいを触って、確認してみましょう。
□ 左右のおっぱいの大きさが違う
□ おっぱいが360度自由自在に動かない
□ おっぱいが温かくない
□ 触ると硬くてふわふわしていない
□ おっぱいにしこりがある
□ おっぱいとおっぱい周辺に痛みがある
□ 生理前におっぱいが痛む
□ 生理痛が重い
□ 生理周期が不調
□ 生理が5日以上ある
チェックが5個以上あった方は、赤信号！
セルフケアとしておっぱい体操を始めれば、遅過ぎることはありません。
生活習慣チェック
理想的なおっぱいをつくるためには、おっぱい周辺の血行を良くする事が大切。
そのためにはおっぱい体操が有効ですが、生活習慣の見直しも大切です。
セルフチェックをしてみましょう。
□ 生理不順、または生理痛、PMSがある
□ いつも手足が冷たい、冷え性
□ ヒールのある靴を履くことが多い
□ 夏はノースリーブの服をよく着る
□ ワイヤー入りのブラジャーを使っている
□ エアコンの効いた屋内で過ごすことが多い
□ 一日中オフィスでパソコンに向かうデスクワークだ
□ 入浴は湯船につからず、シャワーだけが多い
□ 夜遅くに食事をとる事が多い
□ 甘いものやパン、洋菓子が好き
□ 外食が多い、または加工品や揚げ物が多い
□ 便秘気味だ
チェックが５個以上あった方は、生活習慣を見直すタイミングです。
セルフケアとして、おっぱい体操も毎日欠かさず行っていきましょう。
マンモリラクゼーションのうれしい効果
1 ホルモンバランスが整えられる!
2 血液やリンパの流れを改善!
3 おっぱいの形、大きさが変わる!
4 顔のシワ、たるみが激減!
5 美肌に驚きの効果あり!
6 筋肉を動かして、肩こり解消にも!
7 生理トラブルや更年期の症状を改善!
8 乳癌、乳腺症などの予防にもなる!
マンモリラクゼーション100分の流れ
カウンセリング
まずカウンセリングシートにご記入頂きまして、生活、食事、運動、習慣についてヒアリングさせて頂きます。
※カウンセリングの所要時間は、お客様により異なりますが、30分～50分程お時間に余裕をもってご予約下さい。
ガルシャナ
絹の手袋でドライマッサージ
詳しくはコチラ
上腕・胸・肩・背中のストレッチ
上腕や大胸筋を伸ばして、おっぱい周辺の筋肉の弾力をつけます
おっぱい外し
胸の筋肉に張り付いたおっぱいを外すために行います
おっぱい揺らし
おっぱいの血液やリンパの循環を良くして、柔らかくするために行います
胸腺マッサージ
胸腺はおっぱいの間、心臓に近い場所にあり、多くの細胞が集まり、リンパ液の分泌が盛んに行われています。胸腺も日常生活では動かす事のできない場所なので、刺激を与えて循環を良くしましょう！
ヘッド＆フェイストリートメント
主に頭皮のマッサージでお顔のリフトアップや、神経の緊張を緩めます
ヨガニドラー
施術の最後にガイド瞑想で願望の種まき
詳しくはコチラ
セルフケア
ご自宅でできるセルフケア方法『おっぱい体操』（おっぱいはずしとおっぱい揺らし）をお教えします。
只今モニター価格でお受けできます♪
★マンモリラクゼーションコース
100分 10,000円→7,000円
※別途交通費を頂戴致します。交通費の詳細はコチラ
※ご自宅やホテルのタオルを使わせて頂けますと、更に1,000円引きとさせて頂きます♪
枚数など詳しくはコチラ
＋20分1,000円で
はいかがでしょうか？
オプションその1・・・ 足裏ヘナ
電磁波を沢山浴びた、体に溜まった毒素を足裏からデトックス
詳しくはコチラ
オプションその2・・・骨盤ケア
骨盤呼吸運動で下半身も血流アップ！
詳しくはコチラ
オプションその3・・・ボディケア
肩や腰などご希望の箇所を部分マッサージ
詳しくはコチラ
お客様の声（マンモリラクゼーションコース）
・「もしかしたら、体のパーツひとつひとつにも意思があって、丁寧に扱うと喜ぶのかもしれませんね」・・・K様40代
・「更年期をむかえ、いろんな体の変化に驚き！どう対処したら良いのか悩んでいた毎日でしたが、女性ならではの素晴らしいケアをしていただける倉田先生と出逢い心身ともに穏やな時間が持てて良かった!!」・・・F様50代
・「全身がまるで心地よい温度のベールに包まれているような感じでした」・・・N様50代
「もしかしたら、体のパーツひとつひとつにも意思があって、丁寧に扱うと喜ぶのかもしれませんね」・・・K様40代
以前に施術を受けたときに、深いリラックス感と体が癒されるのに感激したのですが、忙しい日常に戻り、気がつけばまた体はひどい状態に。。。
せっかく良い状態にしてもらっても、私が体を雑に扱っているのでは？と疑問を感じ、救いを求めるべく奈々さんのもとへ。
今回紹介して頂いたマンモリラクゼーションコースと足裏ヘナを受けさせて頂きました。
まずはカウンセリングシートに日常の行動や食生活など細かく記入していきます。自分の体の状態やバストの形など、普段意識していなかったので、いかに自分の体と向き合っていなかったか気づかされました。
そのシートをもとに、普段の生活のなにが問題点か、またその改善法なども丁寧に教えて頂きました。
今回は始めにたっぷりと奈々さんとお話してからだったので、かなりリラックスした状態で施術を受けることができました。
まずはガルシャナからスタート。
手袋をはめての施術なんて想像もつきませんでしたが、思いの外心地よく、お肌が活性化されていく感覚でした。
自宅に帰りお風呂で肌に触れてびっくり。すごく滑らかでモチモチになっていました。施術ももちろんですが、絹の手袋にも秘密があるようですね。
足、腕のストレッチを経て胸回りの施術に…
胸の筋肉や脂肪を丁寧に動かし、定位置に向かっていくのを感じました。これもお風呂で鏡を見てびっくりです。胸の形や位置などが変わり、いきいきしているんです。
もしかしたら、体のパーツひとつひとつにも意思があって、丁寧に扱うと喜ぶのかもしれませんね。
ヘナに興味があり、頭に使用していましたが、時間と手間がかかるためだんだんやらなくなっていました。
足裏ヘナにもデトックス効果があるそうで、こんな簡単にできるなら私にも続けられそうです。
かかとの角質も一回でかなりやわらかくなり、あと数回やったらツルツルになりそうです
ヘナの待ち時間に上半身もほぐして頂きました。これまでは普段の触れない部分や、初めて体験する施術などでドキドキやワクワクでしたが、この時ばかりは受け慣れたいつものかんじが深いリラックスにつながりました。
顔や頭などもほぐして頂き、短めのコースと伺っていたのですが、結局全身をほぐしてもらえました！
最後におっぱい体操を教えて頂きました。
とても簡単で覚えやすかったので、あれから毎晩実践しています！効果が出ているかはわかりませんが、毎日おっぱいを意識することが大切なんだと感じています。
今回のコースは日常生活のアドバイスや、日々のセルフケアのレクチャーなどが多く、体のことを改めて知る良いきっかけになりました。
日々のケアの大切さがわかり、続けてみようと思います。とはいえ、日常の何もかも忘れ体を委ねる日も欲しいので、またロングコースでもよろしくお願いします！
Ｋ様
先日は又お時間を作って頂きまして、ありがとうございました。
Ｋ様は、5年前位から生理不順で、最後に生理が来たのは10ヶ月前になるとの事でした。
それ以前も若い頃から不順な状態の繰り返しだったそうで、生理のことを考えること自体がストレスになっていて、受診したほうがよいなと思いながらも、日々の忙しさに追われて、病院から遠ざかってしまっていたそうです。
私の友人でも一年生理が来なくて、又復活した人もいますし、もちろん閉経ではないと思います。30代の友人は検査をしたら早発閉経と言われても、更年期のような症状はないとか、いろいろなケースはあります。
だからと言ってＫ様も特別な事ではない、と見逃すのはできないと思いました。
もちろん以前は検査もされていたとの事ですし、見逃してる訳じゃないと思いますが、生理は体内のデトックスがされるので、身体の大掃除として、月1あると本当にスッキリですよ。
ここからは、余談も入りながらの余計なお世話になるかもですが、実体験をお伝えさせて頂きますね。
実は以前私は、カルサイネイザンという施術を習う為にタイに行った時、向こうのスクールの先生に、空港でピックアップしてもらう約束をしていたのに、誰も現れなかった事がありまして…
まさかそんな事は有り得ない!と、私はスクールの連絡先も何も日本から控えて来なかったから、空港で英語もうまく通じず、日本みたいにネットが使える環境も近辺になく、一人でパニクって、それはもう大変でした…。
日本の『安心・安全・安定』から急に放り出されて（自分から飛び込んだ癖に）味わった事のない恐怖感や絶望（大げさだけど、まさか迎えに来ないなんて想像すらしなかったので）で、精神的ショックのストレスと、（学校に辿り着いた経緯は省略しますが）現地では毎日蚊取り線香たいて寝てたのもあり、帰国後は茶色いオリモノがちょぼちょぼ毎日出るようになってしまい、心配で婦人科に行きました。
検査の結果、今私には女性ホルモンが分泌されていないので、このままだと生理が来ないから、との事でホルモンを補充する薬を出されました。それを一定期間だけ飲んでたら茶色いオリモノもなくなり、無事生理が来ました。
原因は味わった事のなかったショックやストレスと、蚊取り線香やタイの食生活かな？と、勝手に分析しました。
私も西洋医学はケミカルなイメージで苦手なのですが、私の場合は子宮の病気のデパート(腺筋症・筋腫・ポリープ持ち)だから、少なくとも自分が健康ではない自覚があれば、お医者様の定期検診と併用して、自己管理していくと不安がないのです。
あのまま、婦人科に行かなかったら、私もずっと生理ないままだったかもしれませんしね。
婦人科の先生曰わく、
「早い人で40代半ばで閉経の人もいるけど、生理がない事で骨粗鬆症のリスクが高まるから、生理が来なくなった場合は一度病院でホルモンが分泌されているかどうか、検査してもらった方がいい」との事。
それと、食事をちゃんと気を付けていて、ストレスもないような人であれば、卵巣機能がもともと体質的に弱い人もいるけど、いずれにしても薬などでホルモンを補充して、生理を来させる必要があるそうです。
無月経をそのまま放置する事で、骨粗鬆症のリスク以外に、子宮体癌の危険性が高まったり、動脈硬化になりやすくなるとか、多のう胞性卵巣症候群や早発性卵巣不全の可能性もあるそうです。
もちろん不妊のリスクも高まるし、もし妊娠を望んでいなかったとしても、３ヶ月以上生理が来なかったら、今は良くてもこれからの身体の健康の為に受診した方がいいみたいです。
もちろん、検診をするしないは自由だし、お医者さんの言う事が全てじゃないと思うけど、お伝えだけさせて頂きました。
健康な人でも、子宮癌の検査で年1は受診してますし、乳癌検査のマンモグラフィは放射線が危険だから、逆に身体に良くないので、受けないで、食事やおっぱい体操で予防した方がいいですが、子宮の状態や血液検査は自分ではわからないですからね。
私はセカンドオピニオンならぬ三件目まで行って、今の病院に落ち着きました。
病院を変えてみるのもいいかもしれませんね。
私達女性は、誰かと協力し合いながら、助け合いながら生きていくように、身体ができているって言われていますが、もちろん男性って意味だけじゃなくて、友達に話を聞いてもらったり、病院の先生を信頼したり、頼る事も必要なのかな？と思います。
精神的ストレスもかなりあると思いますし、ため込まずにガス抜きや発散は必要です。
話す事で発散になる人もならない人もいるので、何がガス抜きになるかわからないですが、Ｋ様はアーユルヴェーダで言うカパ（土）体質がおありなので、悩みを一人で抱え込んだり、言いたい事をため込んだり、我慢強く、耐える性質を持っていますが、『手放す・委ねる・分かち合う』事もたまにはいいかもしれませんね。
Ｋ様は小柄で、可憐な少女のようなチャーミングなお方なので、そのままでもとても魅力的ですが、体脂肪率が11％以下だと、女性ホルモンは分泌されず、排卵もなくなるそうなのです。
ホルモンはたんぱく質から出来ているので、植物性を中心に、植物性たんぱく質60％、動物性たんぱく質40％の割合で総合的に摂取するといいそうです。
あと冷えも女性には大敵です！
Ｋ様は、お身体はヴァータ（風）体質をお持ちなので、特に首、お腹、手首・足首は冷やさないようにお気を付け下さいね。
私は夏でも腹巻きをして、冷たい飲食物は避け、生姜やシナモン、山椒等を摂るようにして、湯船にも浸かり、温活しています。
そのお陰なのか、不正出血もなくなり、病院では不正出血はポリープの症状の一つなので、手術するしか方法がないと言われましたが、その必要もなくなりました。
女性は、生活習慣（食事・睡眠・運動・）やストレス、冷え等‥いろいろな事に気を付けないといけないので、大変ですが、まずは食事から‥温活から‥と、一つ一つ確実に行っていくと、身体も心も確実に変わっていきます!!
カパさん体質の方は、やり始めるまでは時間がかかりますが、一度始めたら長続きする根気良さがあるので、きっと大丈夫だと思いますよ！
・「更年期をむかえ、いろんな体の変化に驚き！どう対処したら良いのか悩んでいた毎日でしたが、女性ならではの素晴らしいケアをしていただける倉田先生と出逢い心身ともに穏やな時間が持てて良かった!!」・・・F様50代
今回はガルシャナの施術が入ったコースの『マンモリラクゼーション100分と足裏のヘナ』を受けてみました。
日常生活での食生活や生活習慣、女性の体の生理的話など丁寧にカウンセリングをして、絹の手袋をはめてガルシャナマッサージに入るのです。
カウンセリングで色々話してるせいか、施術も安心して受けられ普段友人や人と話すのも恥ずかしいかな？なんて思う女性の生理的な話…など不思議と素直に話せるのです。
勿論！ガルシャナマッサージも韓国式アカスリインドバージョンな感じで体も温かくなり、毛穴の詰まった汚れや老廃物がとれて皮膚もクリームやオイルなどつけなくてもツルツルして、体も軽くなった感じがしました。
それから腕や足のストレッチ、マンモリラクゼーションへと入るのですが、前回もマンモリラクゼーションをしていただいて１０日位モチモチバストが引き上がった感じが続き、これを維持したいなぁと思っていたら、今回は施術終了後にセルフケアの仕方がコースに入っていて嬉しかったです。
足裏のヘナも新感覚角質ケアで！ヘナが足裏のパックのようで終了後は足裏が白くなりスベスベでとっても気持ち良かったです。
ヘナ中も腰や疲れてる部分のマッサージを入れて下さるので大満足でした。
更年期をむかえ、いろんな体の変化に驚き！どう対処したら良いのか悩んでいた毎日でしたが、女性ならではの素晴らしいケアをしていただける倉田先生と出逢い心身ともに穏やな時間が持てて良かった!!と心から思う今日この頃です。
更年期で悩んでいる沢山の女性の方々に受けていただきたいトリートメントだと思います。
ありがとうございました。
また宜しくお願い致します。
Ｆ様
先日は又お時間を作って頂きまして、ありがとうございました。
Ｆ様は閉経後、胸が冷たく感じる事があるそうで、ご自分で手を当てて温められているそうです。
卵巣から分泌される女性ホルモンで子宮・卵巣と胸は繋がっていますので、胸は女性ホルモンの影響をダイレクトに受けます。
胸が硬く冷えていると、血液や体液の循環が悪い事を表すバロメーターともなり、子宮や卵巣が冷えている可能性が高くなります。
閉経後は女性ホルモンが低下して、体が硬くなったり、冷えたりむくんだりしがちです。
左右の胸の間をこする『胸腺マッサージ』は、心臓から近い多くのリンパ液が集まっている場所なので、血液や体液循環をアップし、流れを整える効果があります。又身体の中心をこする事で、身体全体を温める事にもなりますので、おっぱい体操をする時間がない時でも、身体が冷えてると感じたら、胸の間を痛くない程度の強さで、ゆっくりこすって行うといいでしょう。
そしてＦ様は、夜寝る時に足裏が暑くなるそうでしたが、足裏ヘナパック後は、暑くならず中温程度で、よく眠れたそうです。ヘナは体の内側にこもった熱を発散させるのが得意なので、ほてりを感じている時には即効性があります。汗ばんで寝付きが悪い時期や、熱中症の予防にも最適です。インドでも現地の人は、手足にヘナを塗って、涼をとっていたそうです。
Ｆ様の旦那様の水虫にも効果があるかどうか、聞かれましたが、ヘナの持つ天然の抗菌作用は優れていて、足裏ヘナを続けていると、水虫の予防・改善にはもちろんの事ですが、足裏に汗をかきにくくなるそうです。又汗をかいても脂や塩分の少ない、さらさらの汗なので不快感がなく、匂いの心配がなくなって、足が清潔に保たれるそうです。
Ｆ様は、ご自分だけでなく、旦那様のご心配もされていたので、奥様のご健康が家族全員のご健康も支えられていると、実感させられました。
旦那様のご両親様とも同居されていらっしゃるので、お食事は季節に合った物で、好き嫌いなく何でも満遍なく、塩分控えめで作っていらっしゃるようなので、ご家族の健康維持と共に、Ｆ様の食生活もバランス良い状態に保たれているようなので、素晴らしいですね！
Ｆ様は、精神も安定されていて、生理の不調も殆どなかったそうです。
お仕事が接客業なので、なるべくストレスをためないよう心掛けていたようです。やはりお客様の立場になると、ストレスが多かったり、お金の為に仕方なくやっているような接客は、伝わってしまうから、お客様の為にも意識的に努力していたそうです。
確かに、疲れている人や、余裕が無さそうな人には説得力ないですからね。
そんな働き者で、周りの為に頑張ってしまうタイプの、アーユルヴェーダで言うピッタ（火）タイプの方には、少し鎮静させるような施術で、ゆったりとしたリズムでバランスさせるといいです。
今回は足裏ヘナ中に、お疲れの腰をマッサージさせて頂きましたが『オキシトシンタッチケア』で、背中を手の平でゆっくりゆっくり撫でるようなソフトな施術で、休息の安心感を身体に味わって頂く事もできます。
ガルシャナでも、こするリズムを変えて、ゆっくりと優しく行う事もできますが、身体の部位によって、脚はカパ（土）タイプのように、ムクミや冷えがあったので、シャカシャカと熱を生み出すように活性化させる、早いリズムで代謝アップを行い、日頃良く使っている腕はゆっくり優しく、ストレッチも長めに沢山伸ばしながら行いました。
ヴァータ（風）の質も持っていらっしゃるので、バタバタといつも時間に追われて、忙しく日々をお過ごしのようなので、『胸腺マッサージ』や腕のストレッチを、意識的にゆっくりのリズムで行って、バランスさせてみて下さいね！
閉経後、女性ホルモンの量は減少しますが、ビタミンＣを豊富に取っていると、副腎皮質から女性ホルモンの代わりになるホルモンが分泌されることがわかってきているようです。
ストレス回避能力も、もちろん必要ですし、努力次第で女性はいつまでも健康で、素敵でいられますね！
「全身がまるで心地よい温度のベールに包まれているような感じでした」・・・N様50代
ななさん、ガルシャナ施術を受けさせていただいたＮです。感想をおくります。
HPのメニューをみたとき、昔、友人がインドでガルシャナを受けて、一皮むけて綺麗になるよと話してくれたことを思い出し、受けてみたかったのがきっかけでした。
オイルマッサージも興味はありますが、受けたことがないので、まずはガルシャナにしてみました。
朝、目覚めた時に全身が、まるで心地よい温度のベールに包まれているような感じでした。もちろん今も続いています。
始めに行った丁寧な問診に答えながら、日頃の不摂生がお腹や首、腰の冷え、腕の痛みなどをおこしているのかもと反省しました。
その冷えが今朝はすっかりなくなり、全身がほんわかしています。きっと絹で全身をくまなく活性化してくださるガルシャナ施術のおかげですね。
足裏へのヘナパックは、とても贅沢な気持ちになりました
本日、職場へ向かう間、足裏がふわふわしているように感じて軽やかに歩けました。(30分徒歩通勤してます)
ヘナを取った後の足、確かに先生も言われていたように肌も綺麗になり、かなりデトックスされたのですね。可能ならば日々の習慣にしたいです。
ガルシャナ施術と共に腕や足のストレッチもありましたね。しっかりとストレッチして頂けるので、硬く縮んでいた身体を久しぶりに伸ばすことができました。
胸のリラクゼーションも、胸がふわふわになりました。ちょっとした方法で、あんなにも変化があるのですね。
胸のリラクゼーション方法とストレッチ方法は、ななさんが施術後に教えてくださったので、自分でもなるべく実行を心がけます。ただのおばさんにならないためにも。
ヘナパック中にリラックスできるようにと施術してくださったタッチケア施術はすみません。しっかりと寝てしまいましたので感想が書けません。それだけ心地よかったのだと思います。
ヘナパックだけでも嬉しいのにタッチケア施術とマッサージが選べたことは、贅沢な気持ちになりました。ありがとうございます。
考えてみるとお顔のケアもありましたね。全身をくまなく見てくださるメニューだということに改めて気がつきました。
最後の瞑想時間も後半の記憶がありません。でも、ななさんが寝てしまっても願いは叶うと言われたので、密かに楽しみにしています。
ななさんは何度も疲れてますね。と言ってくださいました。身体に全てが出ていたのですね。
他の施術メニューも興味があります。
今後の身体のメンテナンスとして、是非受けたいと思いました。
まずは、ななさんから教えていただいたセルフケアの実行ですね。これからもよろしくお願いします。
Ｎ様
先日はありがとうございました。
Ｎ様は施術後、生理がいつもより早く来て、驚かれたそうです。そして今回は重く辛い生理だったようでした。
Ｎ様の生理が早まったのは、ガルシャナで全身の血液の循環が良くなって、体温が上昇したせいかもですが、重い生理痛の原因は（子宮の病気以外でしたら）冷え・食生活・ストレス・骨盤の歪み・運動不足・不規則な生活
…のどれかが原因と考えられます。
細胞の入れ替わりによると、３ヶ月～半年前に食べた物で今の体はできていると言われています。手も足も骨も神経も脳でさえも、食べ物以外から作られる事はありません。逆から言うと、今食べてる物は半年後の自分を作ってるという事だから、やはり精製された小麦粉から作られた物（パスタ・うどん・パン）ばかり食べるのは、出来るだけ少なくしておいた方がいいですね。
もちろんストレス等他の要因もいろいろ考えられますが、直近の事が原因だけでは無さそうです。
勝手に推測させて頂きましたが、施術で改善されるのは、冷えや血流だけになりますので、後の改善は全部、ご自分の自由意志による選択ですから、仕方ないとそのままでいるか、3ヶ月後・半年後の自分の為に少しでも変えていくかで、変化は生まれると思いますし、生活の見直しこそが、本当にホルモンバランスを整える事に繋がりますので、そのきっかけ作りになれたらいいと思います。
Ｎ様は、問診票に記入して頂きながら、ご自身でも「この生活のままではいけない」と気付かれていらっしゃいました。
朝早い肉体労働的なお仕事と、夜遅くまでかかる精神的な疲労のあるお仕事を、掛け持ちされていらっしゃるので、どうしてもパパッと食べられるパスタやうどんになってしまうそうです。
そのように日々十分頑張っていらっしゃるＮ様に「毎日ご飯を炊いて下さい！」と、これ以上頑張らせるような事は言えません。
パスタやうどんを絶対に食べてはいけないのではなく、常食しないようにしたり、どうしても食べたい場合は国産小麦や全粒粉から作られているのを探すのはいかがでしょうか？
輸入小麦ですと、農薬が使用されていたり、グルテン含有量が高い為、疲れやすかったりする不定愁訴や、脳への影響もあるようです。
同じ麺類で十割そばやビーフンや春雨にしたり、何日かに一回はご飯を炊いて（出来れば炊き立てがいいですが）、忙しい日用に冷凍ご飯を作っておく等々。
生理前に無性にポテトチップスが食べたくなると、仰っていましたが、同じようなパリパリした食感の、海苔を食べてお水を飲むと、満腹感がありますし、海苔は食物繊維、ビタミン、タンパク質、カルシウムが豊富に含まれているので、ぜひ常食して欲しいです。
又塩気が欲しかったら、野菜チップスもいいかもしれません。
そして問題なのは、食生活だけではなく、ストレスですが、今のお仕事に期限があって、仕事の一つが無くなってしまう、今後のご不安があるとの事でした。
すぐに次が見つかるかどうか、本当に心配かと思いますが、今までの食生活の見直しのように、新しい可能性が見い出せるチャンスかもしれません。
今まで食べていたパスタと、国産小麦や全粒粉のパスタは似て非なるもの。探してみると、同じようにパパッと作れて、中身は全然体に与える影響が違うものはあります。
今までと全く同じ仕事ではなかったとしても、もっとその時のＮ様に合ったお仕事ができるかもしれません。
無責任な事は言えませんが、新しい可能性のチャンスだと思えたら、少しは楽しみになるかもしれませんね。
食生活を少しずつ変えていく事で、思考も少しずつ変わっていく事もありますよ！